《救世主》マッサージで改善しない体のコリ、これ試しましたか？
行動が制限され家で過ごす時間が増えたことで、運動不足により体が凝り固まってしまっていませんか？マッサージを行ってもあまり効果が得られない場合、ご自宅でできる簡単なコリ対策をご紹介します。
炭酸水で血流アップ、冷え性対策に
肩こりの原因の多くは、血行不良です。炭酸水を飲むことで血管の中に炭酸ガスが入り、より多くの酸素を運ぶために血流量がアップします。それにより、血の巡りが良くなり体のコリも改善するというわけです！また、末端の血液も循環しますので、冷え性にも効果があり一挙両得です。
炭酸水は砂糖入りの甘いものではなく、無味無臭の炭酸を飲むようにしましょう。少し味を変えたい場合はレモンを絞って入れるのもいいですよ。レモンに含まれるポリフェノールの一種でレモンを絞って入れるのもいいですよ。血液をサラサラにする効果があります.
正しく”息”するだけでコリを撃退
正しい呼吸法は血流の改善や免疫力の向上、腰痛や肩こりの緩和に効果があると言われています。背筋を伸ばしたら、鼻から息を吸った時にお腹を膨らませて腹式呼吸を行い、口から深くゆっくりと息を吐いてください。１回で３～５呼吸を繰り返し、呼吸を整えてください。歩く時にも背筋を伸ばして腹式呼吸を行うと、より決行が良くなって、コリの解消につながります。
体の緊張をとる”お香”でやすらぎの時間
心と体が緊張していると、全身がこわばってカチコチになってしまいます。心をほぐし、体の緊張も和らげる効果があるお香は、就寝前にゆっくりと楽しむのがオススメです。リラックスできる香りはラベンダーやベルガモット、イランイラン、ローズウッドなどがありますが、好みは人それぞれです。好きな香りであれば心が安らぐので、お好みを見つけだしてくださいね。
燃焼タイプのお香には円錐型のコーンタイプ、スティックタイプ、ぐるぐるの渦巻きタイプがあります。それぞれ5～10分、7～15分、1～2時間と燃焼時間が違います。燃焼時間が長いほど香りの余韻が続くので気分に合わせて選んでください。
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