今日からはじめてみよう<おうちヨガ>

近年、激しい運動は苦手だけど、健康志向の女性に人気の運動といえば、ヨガです。挑戦したことがあるかたも多いのではないでしょうか？　やりたいけれど、教室に通う時間がないかたや、お子さんがいて通えないかたも気軽に挑戦できるおうちヨガはいかがですか？

おうちヨガはいいことだらけ

せっかく月謝を払ってヨガ教室に通っても、続けられるか不安…そんなかたも、おうちで空いた時間でできるおうちヨガなら手軽に挑戦できますね。 仕事が忙しく通い続けられないかた、また、小さいお子さんがいて教室に通うのは無理なかたも、時間も予算も関係ない上に、おうちヨガで体も心もすっきり健康になれちゃいますね！

おうちヨガを始める前の準備（ウェア、ヨガマット、香りや音楽など）

始める前に、さっそく必要なものを準備しましょう。 ウェアやヨガマット、お気に入りの香りや音楽をそろえましょう。これらは必ずしも必要ではありませんが、お気に入りのマットを敷いたりウェアを見に着けるだけで気分が上がりますよね。また、香りや音楽なども、よりリラックスするためにあった方がヨガの効果を高めてくれます。

【動画紹介➀】ヨガ初心者さんのための15分ジェントルヨガ | Wellness To Go by Arisa

初めてみたいけどやりかたもわからないし、というかたは、YouTubeの動画を見て初めてみましょう。こちらの動画は、体が硬い人や初心者のかたでも真似しやすく、難しいポーズもないため挑戦しやすいヨガの解説動画です。 １５分という時間も、隙間時間で気軽に挑戦できますね＾＾

【動画紹介②】[あさイチ] おうちヨガ 前編 | ウォームアップポーズ | NHK

こちらの動画は、NHKが配信しているおうちヨガの開設動画です。 それぞれ、どこに効くポーズなのか、ポイントの解説つきで、ヨガのポーズを紹介してくれます。どこを意識してポーズを取ればいいのかわかりやすく、動画自体も短いので、それほど難しくありません。前編でウォームアップを行い、後編でターゲットポーズ、クールダウンと、通して行えるので初心者のかたも挑戦しやすいです。

今すぐ使いたい！今注目のCBDを配合した「SHRI SILA」

海外でも大注目のCBD が配合された「SHRI SILA 」は、肌の保湿、ターンオーバーの促進、抗炎症、鎮痛効果、抗酸化力などで肌を守り、シミ・シワの抑制に働きかけます。 毎日使うスキンケアアイテムだからこそ、成分や容器にこだわっており、植物由来の天然成分100％なので肌の弱い方も安心してお使いいただけますし、エアレス容器で充填時から密封状態にすることで酸化を防ぎ、新鮮な状態を維持します。また配合しているCBDは、医療・食料分野でも幅広く使用されており、過剰に活動する自立神経を整え、イライラやストレス緩和に効果的です。