足がパンパンに！簡単ケアでむくみ解消

 

夏は冬に比べ汗をかくので、むくみにくいはずなのに、夕方に足がパンパン……。そんな経験ありませんか？ なぜ季節にかかわらず、足がむくんでしまうのでしょうか？　今回はむくみの原因や、簡単にできる解消法をご紹介したいと思います。

つらい……足がパンパンになる原因は？

多くの方が悩まれる足のむくみ。その原因は水分の循環が上手くいかず、余分な水分が皮膚の下に溜まってしまうことです。 夏、お風呂に浸からずシャワーで済ませる、冷房で足が冷える、暑いため運動不足になる、冷えた飲み物やアイスクリームをよく食べる、素足で過ごすことが多い、スニーカーよりパンプスやハイヒールで過ごすことが多い……これらのことが当てはまる方は、それが足のむくみの原因となっています。

オフィスでもOK！座ってできる簡単ストレッチ

オフィスや開いた時間に簡単にできる足のストレッチをご紹介したいと思います。 まず、椅子に浅く座ります。両足のかかとを、ぐっと持ち上げて、ゆっくり足の裏を床につけましょう。今度はつま先を持ち上げて、またゆっくりと床につけてください。これを１０回ほど行いましょう。 とても簡単ですが、これだけで足先の血行が良くなります。座ったままできるので、オフィスでもできるので、気分のリフレッシュにもなりますね！

お風呂上がりに！　保湿しながらセルフケア（オイルで）

お風呂上がりは血行が良くなっているので、ケアを行うのに最適です。暑いので億劫に思うかもしれませんが、湯船に浸かってきちんと温まりましょう。 入浴後、オイルを塗った手のひらで、足先と足首から上へなぞります。足の指の間に指を通して、足首を左右にぐるぐる回します。さらに、今度は足をゆっくり前後に倒します。それぞれ倒したまま５秒キープしましょう。土踏まずをこぶしでぐりぐり押して刺激します。足首からふくらはぎ、膝裏のリンパへと指で圧をかけながらマッサージします。これを、両足に行いましょう。

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