顔の筋肉使ってる？ ３０代から気を付けたい【しわ・たるみ】
３０代になると、２０代とは違う肌トラブルが出てきてお悩みのかたも多いと思います。特に３０代になると気になるしわとたるみ。マスク生活が当たり前になり、つい気を抜きがちのかたもいませんか…？今回は、しわ・しみ予防に顔の筋肉を使う方法を紹介します！
筋肉の衰えは顔も！
筋肉は２０代をピークに段々落ちてしまうものですが、顔も例外ではありません。 顔の筋肉もあまり動かさずに衰えると、口元やあごしたがたるんでしまいます。顔の下半分で、若く見えるかどうかの印象が決まるため、口元のたるみやしわは老けて見える原因になってしまうのです。 顔の筋肉といっても、筋肉なので鍛えることが可能なのです。顔の筋肉を鍛え、若々しい顔を目指しましょう！
【しわ・たるみ】の原因は？
しわやたるみの原因は、筋肉の衰えによるものです自分で気を付けることで対策できることもあります。 例えば、つい熱中しがちなスマートフォンですが、猫背でスマホを見る姿勢は、じつはしわやたるみの原因に。定期的に顔を上げましょう。 また、表情をあまり作らずにいると、筋肉も衰えます。笑うことを心掛けましょう。よく噛むことも大切です。噛むことを意識するときは、左右バランスよく噛むことを気をつけましょう。
【効果的！】１分で簡単にできる顔筋トレ
簡単にできてしみやたるみに効果のある筋トレをご紹介します！ ①目尻のすぐ下に人差し指を置いて、「あー」と声を出して八重歯まで歯が見えるぐらい口を開けます。頬を持ち上げるようにするのがポイント。 ②人差し指を目がしらのすぐ下に移動して、「いー」と声を出しながら頬を上げます。前歯が見えるぐらい口を開きます。まっすぐ頬の筋肉を上げることを意識しましょう。 ③小鼻のわきに人差し指の先をおいて、唇を前につきだし「うー」と声を出しましょう。もちろん頬の筋肉を動かすように。 これらを、１秒に一回のペースで、各２０回ずつ繰り返しましょう！
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